Tentang Berolah Raga
Sejak work from home dan karantina mandiri ini, gue lebih rajin olah raga. Gue sampai memberanikan diri beli yoga mat seharga setengah juta supaya makin rajin olah raga. Same energy dengan beli sepatu lari dengan harapan akan semakin rajin olah raga lah gitu.
Alhamdulillah, gue beneran lebih termotivasi buat olah raga.
Olah raga pilihan gue itu yoga. Dari pertama kali nyobain yoga, gue tau ini cocok sama gue. Macam pas tau kalau dia juga suka sama Before Sunrise lah ngerasa cocoknya. Gue bahkan sempet jadi tipe manusia yang suka ngomong "cobain yoga deeehhh" ke orang-orang yang suka ngeluh sakit punggung, sakit pinggang, migrain, bahkan susah jodoh (nggak sih yang terakhir mah). Sejak yoga, gue ngerasa semakin jarang migrain dan sakit pundak. Sisi positif lainnya adalah badan makin toned dan muka lebih cerah juga. Faktor ngeluarin racun lewat keringet kayaknya.
Tapi seperti banyak kasus, gue berhenti olah raga/yoga. Alesannya entah apa sih, kayaknya cuma sekali dua kali males dan bablas aja males terus. Padahal dulu kalo mau ngeyoga enak banget, tinggal nyebrang jalan kaki dari kantor ke gym. No hassle at all, bahkan biaya membership gym gue disubsidi 40% sama kantor. Tapi namanya malas itu kan sama aja dengan cinta: nggak perlu alesan. Jadilah gue hiatus olah raga ada kali dua tahun mah. Selama dua tahun ini NGGAK ADA olah raganya sama sekali. Sempet juga daftar gym lagi yang deket rumah (soalnya kantor gue pindah gedung dan nggak ada gym yang walking distance lagi) dengan harapan kalo wiken dan libur bisa yogaan lagi. Yah~ setahun jadi member nggak sampe 15 kali kayaknya gue ngeyoganya.
Jadi selama setahun itu gue nganggep gue memutar roda perekonomian aja lah dengan bayar fee membership tapi nggak dipake.
Efeknya adalah tentu saja badan gue ngeleyot lagi. Tapi yang paling berasa adalah stamina gue yang drop banget. Faktor umur juga kali ya, gue jadi lebih gampang ngos-ngosan sekarang. Naik-turun tangga stasiun Palmerah/Transjakarta udah engap. Kalau urusan dengan tangga stasiun aja udah engap, gimana nanti gue mau membangun rumah tangga?
Oke, maap.
Big warning buat gue waktu sekali gue mau nonton di Hollywood XXI. Gue tinggal jalan kaki dan nyebrangin JPO di depan Kartika Chandra situ. Karena waktu itu udah rada mepet jamnya, gue jalan cepet ke sana.
Dan beneran, sampe di depan kasir gue engap luar biasa. Apalagi di Hollywood XXI ada tangganya lagi itu kan. Ini mau nonton aja berasanya kayak lagi ikut triathlon. Gue sampai berkunang-kunang dan kerasa sesak banget dada. Muka pun berasa panas banget. Pas beli tiketnya, gue ngomong pelan-pelan banget biar nggak kedengeran napas gue yang tersengal-sengal.
Hmm gue perlu olah raga lagi atau gue bisa-bisa mati cepet.
Dan semacam timing yang tepat walaupun tidak etis, datanglah pandemi korona ini. Gue nggak punya alesan buat males lagi. I have nowhere to go nor being that busy. I can make time to exercise.
Jadilah dua bulan terakhir ini gue rutin berolah raga. Pengecualian saat sedang menstruasi dan that one day in a week which I allocate to be lazy, gue bener-bener rutin berolah raga. Dua rutinitas olah raga yang gue tekuni adalah yoga with Adriene dan 2 weeks abs work out-nya Chloe Ting.
Awal-awal olah raga lagi sungguh memalukan. Gue bener-bener nggak bisa yoga lebih dari 10 menit. Setelah 10 menit gue butuh break dan terengah-engahnya luar biasa. Apalagi setelah gue tambah dengan abs work out itu. Buset. Entah berapa hari gue masih nggak sanggup ngikutin tiap set-nya. Badan berasanya nggak bisa diajak buat ngikutin gerakan-gerakannya. Gue sampe mikir 'KOK BISA YA SI MBAKNYA ITU???'
Tapi gue lanjutin terus. Gue nggak sebegitu perlunya memotivasi diri sih. Maksudnya, males pasti ada. Pasti banget ada. Tapi gue mulai punya mind-set, saat gue ngerasa males, justru itu adalah tanda harus dikerjain. Seperti yang gue bilang, entah berapa hari gue masih aja nggak ngerasa sanggup buat ngikutin gerakan-gerakan mbak Adriene maupun mbak Chloe. But I keep doing it the next day, over and over again sampai di satu hari gue nyadar, lho, gue udah bisa ngikutin gerakan yoga mbak Adriene selama 20 menit full. Gue udah bisa ngikutin lima set exercise mbak Chloe straight.
I am moving forward.
Satu hal yang perlu gue atasi juga adalah keinginan untuk melihat hasil. Apalagi judul video si mbak Chloe jelas-jelas ada kata two weeks. Terus ditambah ngeliat video-video orang lain yang ngikutin work out ini dan beneran jadi punya abs setelah dua minggu (kalo bener dua minggu doang sih - tetep julid).
Sementara gue? Gue yakin ini udah lewat dua minggu dan abs saya belum ada hilalnya. My stomach is flatter definitely tapi abs nda terasa.
Sangat gampang untuk menjadi demotivasi saat kita mengharapkan hasil datang sesuai dengan timeline kita. Semakin combo saat ditambah dengan membandingkan dengan perjalanan orang lain.
Sampai satu hari, di satu video yoga, mbak Adriene ngomong saat gue lagi engap dan badan sakit karena harus nahan boat position: it is not easy but it is time to build strength.
And it hit me just like that.
Bener. Perjalanan olah raga gue ini untuk menjadikan gue lebih kuat. The journey is more important than the result. Terdengar super klise tapi bener. Semua set exercise mbak Chloe memang rewardnya adalah mendapatkan abs super seksi yang disetujui oleh konsep kecantikan masyarakat luas tapi yang lebih penting dari dapet itu adalah gue menjadi lebih kuat, secara fisik maupun mental.
It is not easy to see how weak you are. Lagi, memalukan dan degrading rasanya saat sadar kalau gue ternyata selemah itu. Saat gue mulai plank lima detik aja udah gemeter, rasanya gue gagal amat jadi manusia. Proses olah raga yang gue kerjakan shows me that I am weak and need to build my strength.
Setelah dua bulan, semua gerakan yoga dan gerakan exercise abs-nya tidak menjadi lebih mudah. Nope. Badan gue tetep oleng tiap airplane position dan gue masih ngejerit 'tidaaaakkk' tiap kali disuruh up and down plank. It is not getting easier. It is still hard to do even though I've been doing it for a while.
Bedanya adalah, I know I can do it now.
Meskipun tetep engap, tetep kerasa sakit, tetep keringet mengucur deras, gue tau gue bisa menyelesaikan set itu.
Kalau dulu gue selalu berhenti di tengah-tengah, sekarang gue bisa selesaikan semua gerakannya.
Dan terlepas dari apakah gue akan bisa punya perut serata Jennie atau nggak, I feel happy with this result. I am getting stronger. Bukan karena gue nggak ngerasa kesulitan lagi menyelesaikan gerakannya tapi karena sesederhana gue sudah bisa menyelesaikan gerakannya.
Gue berhenti fokus di hasil dan lebih menikmati komitmen untuk berolah raga rutin. Gue menikmati saat gue bisa overcome my laziness dan, mengutip mbak Adriene, showing up on the mat.
Dan kalau dipikir-pikir, semua ini relate ke kehidupan secara umum.
To get stronger, we must endure uncomfortable even painful situation. Instead endure it, we mostly choose to avoid it. Nggak nyaman sedikit, langsung lari dan berhenti mencoba. Kita juga sering kali terlalu fokus ke hasilnya, maksain harus udah 'beres' di bulan kesekian, tahun kesekian, tanpa mau menjadi a bit kinder to give our self more time to build strength. Dan yang terburuk, kita paling hobi membandingkan diri dengan orang lain. Menjadikan segala pencapaian yang sudah dicapai menjadi tidak berarti hanya karena orang lain bisa mendapatkan hasil yang lebih baik dalam waktu yang lebih singkat.
Kita harus bisa belajar pelan-pelan untuk menjadi lebih baik kepada diri sendiri. Give yourself time to get stronger. Be patient during your hardships and have faith you'd get through it.
Hadapi segala ketidaknyamanan dalam hidupmu dengan berani. It is not the easy way but it is the only way to do it right.
Alhamdulillah, gue beneran lebih termotivasi buat olah raga.
Olah raga pilihan gue itu yoga. Dari pertama kali nyobain yoga, gue tau ini cocok sama gue. Macam pas tau kalau dia juga suka sama Before Sunrise lah ngerasa cocoknya. Gue bahkan sempet jadi tipe manusia yang suka ngomong "cobain yoga deeehhh" ke orang-orang yang suka ngeluh sakit punggung, sakit pinggang, migrain, bahkan susah jodoh (nggak sih yang terakhir mah). Sejak yoga, gue ngerasa semakin jarang migrain dan sakit pundak. Sisi positif lainnya adalah badan makin toned dan muka lebih cerah juga. Faktor ngeluarin racun lewat keringet kayaknya.
Tapi seperti banyak kasus, gue berhenti olah raga/yoga. Alesannya entah apa sih, kayaknya cuma sekali dua kali males dan bablas aja males terus. Padahal dulu kalo mau ngeyoga enak banget, tinggal nyebrang jalan kaki dari kantor ke gym. No hassle at all, bahkan biaya membership gym gue disubsidi 40% sama kantor. Tapi namanya malas itu kan sama aja dengan cinta: nggak perlu alesan. Jadilah gue hiatus olah raga ada kali dua tahun mah. Selama dua tahun ini NGGAK ADA olah raganya sama sekali. Sempet juga daftar gym lagi yang deket rumah (soalnya kantor gue pindah gedung dan nggak ada gym yang walking distance lagi) dengan harapan kalo wiken dan libur bisa yogaan lagi. Yah~ setahun jadi member nggak sampe 15 kali kayaknya gue ngeyoganya.
Jadi selama setahun itu gue nganggep gue memutar roda perekonomian aja lah dengan bayar fee membership tapi nggak dipake.
Efeknya adalah tentu saja badan gue ngeleyot lagi. Tapi yang paling berasa adalah stamina gue yang drop banget. Faktor umur juga kali ya, gue jadi lebih gampang ngos-ngosan sekarang. Naik-turun tangga stasiun Palmerah/Transjakarta udah engap. Kalau urusan dengan tangga stasiun aja udah engap, gimana nanti gue mau membangun rumah tangga?
Oke, maap.
Big warning buat gue waktu sekali gue mau nonton di Hollywood XXI. Gue tinggal jalan kaki dan nyebrangin JPO di depan Kartika Chandra situ. Karena waktu itu udah rada mepet jamnya, gue jalan cepet ke sana.
Dan beneran, sampe di depan kasir gue engap luar biasa. Apalagi di Hollywood XXI ada tangganya lagi itu kan. Ini mau nonton aja berasanya kayak lagi ikut triathlon. Gue sampai berkunang-kunang dan kerasa sesak banget dada. Muka pun berasa panas banget. Pas beli tiketnya, gue ngomong pelan-pelan banget biar nggak kedengeran napas gue yang tersengal-sengal.
Hmm gue perlu olah raga lagi atau gue bisa-bisa mati cepet.
Dan semacam timing yang tepat walaupun tidak etis, datanglah pandemi korona ini. Gue nggak punya alesan buat males lagi. I have nowhere to go nor being that busy. I can make time to exercise.
Jadilah dua bulan terakhir ini gue rutin berolah raga. Pengecualian saat sedang menstruasi dan that one day in a week which I allocate to be lazy, gue bener-bener rutin berolah raga. Dua rutinitas olah raga yang gue tekuni adalah yoga with Adriene dan 2 weeks abs work out-nya Chloe Ting.
Awal-awal olah raga lagi sungguh memalukan. Gue bener-bener nggak bisa yoga lebih dari 10 menit. Setelah 10 menit gue butuh break dan terengah-engahnya luar biasa. Apalagi setelah gue tambah dengan abs work out itu. Buset. Entah berapa hari gue masih nggak sanggup ngikutin tiap set-nya. Badan berasanya nggak bisa diajak buat ngikutin gerakan-gerakannya. Gue sampe mikir 'KOK BISA YA SI MBAKNYA ITU???'
Tapi gue lanjutin terus. Gue nggak sebegitu perlunya memotivasi diri sih. Maksudnya, males pasti ada. Pasti banget ada. Tapi gue mulai punya mind-set, saat gue ngerasa males, justru itu adalah tanda harus dikerjain. Seperti yang gue bilang, entah berapa hari gue masih aja nggak ngerasa sanggup buat ngikutin gerakan-gerakan mbak Adriene maupun mbak Chloe. But I keep doing it the next day, over and over again sampai di satu hari gue nyadar, lho, gue udah bisa ngikutin gerakan yoga mbak Adriene selama 20 menit full. Gue udah bisa ngikutin lima set exercise mbak Chloe straight.
I am moving forward.
Satu hal yang perlu gue atasi juga adalah keinginan untuk melihat hasil. Apalagi judul video si mbak Chloe jelas-jelas ada kata two weeks. Terus ditambah ngeliat video-video orang lain yang ngikutin work out ini dan beneran jadi punya abs setelah dua minggu (kalo bener dua minggu doang sih - tetep julid).
Sementara gue? Gue yakin ini udah lewat dua minggu dan abs saya belum ada hilalnya. My stomach is flatter definitely tapi abs nda terasa.
Sangat gampang untuk menjadi demotivasi saat kita mengharapkan hasil datang sesuai dengan timeline kita. Semakin combo saat ditambah dengan membandingkan dengan perjalanan orang lain.
Sampai satu hari, di satu video yoga, mbak Adriene ngomong saat gue lagi engap dan badan sakit karena harus nahan boat position: it is not easy but it is time to build strength.
And it hit me just like that.
Bener. Perjalanan olah raga gue ini untuk menjadikan gue lebih kuat. The journey is more important than the result. Terdengar super klise tapi bener. Semua set exercise mbak Chloe memang rewardnya adalah mendapatkan abs super seksi yang disetujui oleh konsep kecantikan masyarakat luas tapi yang lebih penting dari dapet itu adalah gue menjadi lebih kuat, secara fisik maupun mental.
It is not easy to see how weak you are. Lagi, memalukan dan degrading rasanya saat sadar kalau gue ternyata selemah itu. Saat gue mulai plank lima detik aja udah gemeter, rasanya gue gagal amat jadi manusia. Proses olah raga yang gue kerjakan shows me that I am weak and need to build my strength.
Setelah dua bulan, semua gerakan yoga dan gerakan exercise abs-nya tidak menjadi lebih mudah. Nope. Badan gue tetep oleng tiap airplane position dan gue masih ngejerit 'tidaaaakkk' tiap kali disuruh up and down plank. It is not getting easier. It is still hard to do even though I've been doing it for a while.
Bedanya adalah, I know I can do it now.
Meskipun tetep engap, tetep kerasa sakit, tetep keringet mengucur deras, gue tau gue bisa menyelesaikan set itu.
Kalau dulu gue selalu berhenti di tengah-tengah, sekarang gue bisa selesaikan semua gerakannya.
Dan terlepas dari apakah gue akan bisa punya perut serata Jennie atau nggak, I feel happy with this result. I am getting stronger. Bukan karena gue nggak ngerasa kesulitan lagi menyelesaikan gerakannya tapi karena sesederhana gue sudah bisa menyelesaikan gerakannya.
Gue berhenti fokus di hasil dan lebih menikmati komitmen untuk berolah raga rutin. Gue menikmati saat gue bisa overcome my laziness dan, mengutip mbak Adriene, showing up on the mat.
Dan kalau dipikir-pikir, semua ini relate ke kehidupan secara umum.
To get stronger, we must endure uncomfortable even painful situation. Instead endure it, we mostly choose to avoid it. Nggak nyaman sedikit, langsung lari dan berhenti mencoba. Kita juga sering kali terlalu fokus ke hasilnya, maksain harus udah 'beres' di bulan kesekian, tahun kesekian, tanpa mau menjadi a bit kinder to give our self more time to build strength. Dan yang terburuk, kita paling hobi membandingkan diri dengan orang lain. Menjadikan segala pencapaian yang sudah dicapai menjadi tidak berarti hanya karena orang lain bisa mendapatkan hasil yang lebih baik dalam waktu yang lebih singkat.
Kita harus bisa belajar pelan-pelan untuk menjadi lebih baik kepada diri sendiri. Give yourself time to get stronger. Be patient during your hardships and have faith you'd get through it.
Hadapi segala ketidaknyamanan dalam hidupmu dengan berani. It is not the easy way but it is the only way to do it right.
Komentar
Posting Komentar